Journal & Ratgeber — Glukose, Zellgesundheit & Wechseljahre

Frauen ab 50 in der Menopause sitzen gemeinsam bei einem Glas Prosecco

11. August 2026Wechseljahre

Warum der Bauch in den Wechseljahren zunimmt – auch ohne mehr zu essen

Gleiches Essen, anderer Bauch: Warum sich Fettverteilung und Körperzusammensetzung in der Perimenopause verändern — auch wenn die Waage kaum etwas zeigt.

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Frau fächelt sich übertrieben schwitzend mit einem Fächer Luft zu

7. August 2026Wechseljahre

Hitzewallungen: Was dein Blutzucker damit zu tun hat

Hitzewallungen gelten als reines Hormonthema. Ein Blick auf den Blutzucker zeigt: Ein weiterer, oft übersehener Faktor spielt häufig mit.

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Frau sitzt nachts wach im Bett bei warmem Nachttischlicht

14. Juli 2026Schlaf

Schlafstörungen in den Wechseljahren — und was nachts wirklich passiert

Um drei Uhr nachts wach und findest nicht zurück in den Schlaf? Ein Blick auf die nächtliche Glukosekurve zeigt oft, warum.

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Frau sitzt nachdenklich mit einer Tasse Tee am Fenster

19. Juni 2026Wechseljahre

Stimmungsschwankungen ab 40: Hormone, Blutzucker oder beides?

Reizbarkeit und plötzliche Stimmungstiefs ab 40 haben meist mehr als eine Ursache. Wie Hormone und Blutzucker dabei zusammenspielen.

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Frau ab 40 sitzt bei Sonnenuntergang an einem Tisch am Donauufer in Linz und blickt aufs Wasser

8. Juni 2026Schwangerschaftsdiabetes

Schwangerschaftsdiabetes vor Jahren – warum dein Stoffwechsel ab 40 wieder interessant wird

Zehn oder fünfzehn Jahre nach der Schwangerschaft, Werte normal — und trotzdem verändert sich etwas. Warum die alte Diagnose ab 40 wieder eine Rolle spielt.

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Dr. Gerhilt Kusatz spricht mit Mikrofon vor einer Präsentationsleinwand bei der #BeWirkwerkstatt 2030

5. Mai 2026Frauengesundheit

Frauengesundheit sichtbar machen: SHE bei der #BeWirkwerkstatt 2030

Beim Finale der #BeWirkwerkstatt 2030 des Frauenreferats Oberösterreich haben wir unsere Vision für Frauengesundheit vorgestellt — und warum Frauen differenziertere Antworten brauchen.

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Wer nichts weiß, muss alles glauben.

— Marie von Ebner-Eschenbach

Von uns empfohlen

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GesundheitMindsetSelf-EmpowermentGewohnheiten

Die Kunst der machbaren Veränderung

Zeigt, warum nachhaltige Veränderung nicht aus Willenskraft entsteht, sondern aus kleinen, klug gesetzten Schritten, bei denen unser Gehirn wirklich mitgeht. Fundiert, praxisnah und motivierend.

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MindsetVerhalten

Atomic Habits (engl.)

James Clear

Zeigt, wie winzige tägliche Veränderungen zu außergewöhnlichen Ergebnissen führen — nicht durch Willenskraft, sondern durch klug gestaltete Systeme, mit denen gute Gewohnheiten unvermeidlich werden.

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Wie Blutzucker deinen Alltag beeinflusst und mit einfachen Hacks stabilisiert werden kann. Das Praxisbuch mit Vier-Wochen-Programm gegen Heißhunger und Stimmungstiefs — inkl. 100 Rezepten.

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GesundheitErnährung

Fast Like A Girl (engl.)

Dr. Mindy Pelz

Zeigt, wie Frauen Fasten zyklusbasiert einsetzen können, statt den Körper mit starren Diätregeln zu überfordern. Verbindet Hormonwissen, Ernährung und Timing zu einem weiblich-spezifischen Ansatz.

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Die Kunst des klaren Denkens

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Frau steht mit geschlossenen Augen im goldenen Morgenlicht im Freien

5. Mai 2026Zellgesundheit

Was sind Mitochondrien — und warum reden wir ständig darüber?

Mitochondrien sind die Kraftwerke deiner Zellen. Warum deine Glukosekurve mehr über deine Energie verrät, als du denkst.

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Frau bereitet lächelnd eine bunte, gesunde Mahlzeit in der Küche zu

16. April 2026Stoffwechsel

Warum Abnehmen ab 40 anders funktioniert als mit 25

Weniger essen, mehr bewegen — was mit 25 funktioniert hat, wirkt mit 45 oft nicht mehr. Woran das liegt und was wirklich hilft.

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Frau betrachtet konzentriert Daten auf einem Tablet in einem hellen Büro

12. April 2026Wissenschaft

Warum Frauen anders auf Glukose reagieren als Männer

Studien der letzten fünf Jahre zeigen klare Geschlechterunterschiede im Glukose-Stoffwechsel. Was bedeutet das für dein Programm?

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Zwei Frühstücksschalen nebeneinander: Haferflocken und Rührei

28. März 2026Alltag

Der Frühstücks-Versuch: Haferflocken vs. Eierspeis' (Rührei) im direkten Vergleich

Zwei gesunde Frühstücke. Zwei komplett unterschiedliche Kurven. Was passiert, wenn du dich selbst testest?

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Mutter mit Baby nach Schwangerschaft – Nachsorge nach Schwangerschaftsdiabetes

28. März 2026Schwangerschaftsdiabetes

Schwangerschaftsdiabetes vorbei – was bedeutet das jetzt für meine Gesundheit?

Der Test nach der Geburt ist unauffällig. Warum das erhöhte Risiko trotzdem bleibt — und was gerade jetzt sinnvoll ist.

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Unglückliche Frau, die unzufrieden auf ihren Körper blickt

3. März 2026Blutzucker

Trotz weniger Essen nehme ich nicht ab

Warum viele Frauen in der Perimenopause trotz Kalorienreduktion nicht abnehmen – und wieso stabile Blutzuckerwerte oft mehr bewirken als weniger zu essen.

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Zwei Frauen essen gemeinsam am Tisch dasselbe Gericht

2. März 2026Ernährung

Warum der gleiche Teller bei jeder Frau anders wirkt

Zwei Frauen, ein Gericht, zwei völlig unterschiedliche Kurven. Was Alter, Zyklus und Stoffwechsel damit zu tun haben.

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Drei lachende Frauen, die sich austauschen und auf ihre Gesundheit achten

23. Februar 2026Blutzucker

Frauengesundheit & Blutzuckermessung (CGM)

Warum ein kontinuierlicher Glukose-Sensor gerade Frauen hilft, die Zusammenhänge zwischen Zyklus, Stress, PCOS und Wechseljahren besser zu verstehen.

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Frau geht entspannt auf einem sonnigen Gehweg spazieren

18. Februar 2026Bewegung

Der 10-Minuten-Spaziergang nach dem Essen — was er wirklich bringt

Ein kleiner Spaziergang direkt nach der Mahlzeit kann die Kurve spürbar glätten. Die Daten dazu im Detail.

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Frau schläft friedlich im frühen Morgenlicht

4. Februar 2026Schlaf

Schlecht geschlafen, schlechter Zucker? Der Zusammenhang erklärt

Eine unruhige Nacht wirkt sich am nächsten Tag messbar auf deine Glukoseantwort aus. Was dahintersteckt.

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Gruppe von Menschen, die gemeinsam trainiert und sich gegenseitig motiviert

14. Juli 2025Gesundheit

Warum Gruppen der Schlüssel zu echter Veränderung sind

Warum echte Verhaltensänderung selten allein gelingt – und wie Gemeinschaft, gegenseitiges Verständnis und Glukosedaten bei gsoond zusammenspielen.

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Sensor zur kontinuierlichen Blutzuckermessung wird auf die Haut aufgesetzt

5. März 2025Blutzucker

Tut gar nicht weh! Sensor setzen – alles, was du wissen musst

Warum das Setzen eines Blutzuckersensors in der Ordination kaum spürbar ist und worauf es beim Tragen von Dexcom G7 oder Freestyle Libre 3 im Alltag ankommt.

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Dr. Gerhilt Kusatz mit Buch in der Ordination

27. Februar 2025Blutzucker

Blutzucker: Warum du ihn kennen solltest – auch wenn du kein Diabetiker bist

Warum ein Blick auf den eigenen Blutzucker nicht nur für Menschen mit Diabetes wertvoll ist – und was kontinuierliches Messen über Energie, Ernährung und Gewohnheiten verrät.

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Eine Frau umarmt lächelnd ihren Personal Trainer im Freien nach dem Training

2. Februar 2025Blutzucker

Abnehmen ohne Diät? Warum dein Blutzucker der Schlüssel ist

Warum nicht die Kalorienzahl, sondern die individuelle Blutzuckerreaktion auf Lebensmittel darüber entscheidet, ob Abnehmen gelingt oder an Heißhunger und Energietiefs scheitert.

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Frau springt dynamisch mit Handstütz über eine Mauer vor einer Stadtkulisse

18. Dezember 2024Bewegung

Dein Fitness Coach – ein sportlicher Impulsgeber

Echtzeit-Glukosewerte können beim Sport wie ein unsichtbarer Coach wirken, der zeigt, wann der Körper Vollgas geben kann und wann Erholung angesagt ist.

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Person misst zu Hause mit einem Pulsoxymeter am Finger ihre Gesundheitswerte

4. November 2024Prävention

Präventionspartner – Dein persönlicher Gesundheitsbegleiter

Kontinuierliches Glukose-Monitoring kann mehr als den Moment abbilden – richtig genutzt wird es zum Frühwarnsystem, das den eigenen Gesundheitsverlauf über Jahre sichtbar macht.

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Schwangere Frau misst ihren Blutzucker mit einem digitalen Blutzuckermessgerät

24. September 2024Schwangerschaftsdiabetes

Schwangerschaftsdiabetes: Warum eine frühzeitige Diagnose wichtig ist und wie CGM helfen kann

Schwangerschaftsdiabetes betrifft bis zu 15 Prozent aller Schwangeren – wir erklären, warum eine rechtzeitige Diagnose zählt und wie kontinuierliches Glukosemonitoring dabei unterstützen kann, Mutter und Kind zu schützen.

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Symbolbild für Stress und innere Anspannung im Alltag

16. Mai 2023Stress

Stress-Scout – Entdecke ein ruhigeres Ich

Der Stress-Scout zeigt anhand von Glukosewerten, wann der Körper unter Anspannung steht, und hilft so, typische Stressmuster im Alltag frühzeitig zu erkennen.

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Frau schläft tagsüber erschöpft auf dem Sofa unter einer bunten Decke

14. April 2023Schlaf

Schlaf-Supervisor – Der Schlüssel zu erholsamen Nächten

Wie kontinuierliches Glukose-Monitoring sichtbar macht, warum nächtliche Blutzuckerschwankungen deinen Schlaf stören – und welche kleinen Routine-Anpassungen zu erholsameren Nächten führen können.

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Frau nutzt ein Tablet mit einer Ernährungs-App zur Kalorien- und Glukoseauswertung

1. Juli 2014Ernährung

Ernährungsnavigator – Dein Wegweiser zu intelligentem Essen

Wie ein Ernährungsnavigator auf Basis von Glukose-Werten dabei helfen kann, im Supermarkt-Dschungel aus Diäten und Trends die für den eigenen Körper passenden Lebensmittel zu erkennen.

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Journal

Bücher, die wirklich bewegen

Die Kunst der machbaren Veränderung

Atomic Habits (engl.)

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Das Grosse Buch vom Schlaf (Why We Sleep)

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Die 7 Wege zur Effektivität

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